Rybacej nátierky sa nemusíme vzdať, stačí trošku upraviť ingrediencie. Miesto cibule dáme trošku póriku, len tú horčicu treba oželieť. Ale vyskúšajte receptík, určite si pochutíte.
Všetky ingrediencie spolu zmiešame a nátierka je hotová.
Môžme pridať aj zeleninku.
Recept na kokosové koláčiky nájdete na tejto stránke v sekcii “sladké” , no a jogurt nie je ťažké zohnať 
Cukina je veľmi chutná, zdravá a rýchlo uvarená zeleninka. Môžeme ju pripraviť na veľa spôsobov. Pri tomto recepte si nechajte aj výpek z panvičky, s pitou chutí výborne, ako čerešnička na torte!
Pitu si z každej strany opečieme dochrumkava.
Cukinu umyjeme, nakrájame na kolieska a dáme piecť na rozpálený olivový olej. Posypeme vegetou a pečieme kým je mäkká.
Pitu nakoniec môžme "vymastiť " vo výpeku.
Na cukinu môžeme nastrúhať aj syr alebo nechať roztopiť mozzarellu.
Ďalším tipom na raňajky alebo večeru je celozrnný chlebík, maslo a parenička. Máme na výber z údenej alebo neúdenej. Pohár mlieka alebo čaju k tomu a je hotovo. Nič neskazíme ani keď si k tomu nakrájame zeleninku.
Kuracie prsia zase s inou zdravou prílohou.
S mäskom toho momentálne veľa nenačarujeme, keďže akurát tie najlepšie ingrediencie a dochucovadlá sa teraz neodporúčajú, ale tak aj táto variácia je chutná a hlavne zasýti maminku a neskôr aj bábätko
Kuracie prsia si dobre umyjeme.
Prekrojíme na polku aby neboli až také hrubé a dáme piecť na rozpálený olivový olej. Osolíme a posypeme rascou.
Tekvicu ošúpeme, nakrájame na kocky a dáme piecť na panvičku s olivovým olejom. Pre lepšiu chuť môžete posypať vegetou bez glutamanu.
Zeleninka s kuracím mäskom nie je nikdy zlá, takže aj my si môžeme urobiť takýto chutný obed alebo večeru.
Kuracie prsia si dobre umyjeme.
Prekrojíme na polku aby neboli až také hrubé a dáme piecť na rozpálený olivový olej. Osolíme a posypeme rascou.
Všetku zeleninu dobre umyjeme a nakrájame do misky. Zalejeme olivovým olejom, osolíme.
Keď máme mäsko hotové, položíme na šalát, posypeme sezamom a obed/ večera je hotová.
Kuracie prsia sa dajú robiť na mnoho spôsobov. Momentálne toho veľa nenakúzlime, tak môžme si urobiť zmenu aspoň s oblohou. Pečená cukina ako príloha je veľmi chutná a zároveň aj zdravá a aj rýchlo hotová.
Kuracie prsia si dobre umyjeme.
Prekrojíme na polku aby neboli až také hrubé a dáme piecť na rozpálený olivový olej. Osolíme a posypeme rascou.
Cukinu umyjeme, nakrájame na kolieska a taktiež opečieme na inej panvičke, na olivovom oleji. Posolíme, prípadne môžeme pridať aj vegetu bez glutamanu. Pečieme kým nie je mäkká.
Tak toto je úplný raňajkový základ:)
K tomu pohár mlieka alebo čaj (samozrejme maminkovský ) a raňajky ako lusk.
Hovädzí steak so šalátom 
Tuniakové cestoviny so špenátom a syrom 
Ovsené kokosové cookies 
Losos so šalátom 